Добро пожаловать, будущие и кормящие мамы!

10 фактов о диете, которой нет: о «диете» кормящей мамы

Из-за страха навредить малышу что-то не то съев, мамы без объективных на то показаний часто месяцами сидят на одной гречке и отварной индейке.

Разобраться с мифами о такой «диете» мы пригласили врач акушер-гинеколога Марию Такуновау, которая настолько прониклась темой питания при гв, что даже пишет об этом книгу.

  1. «Диетические ограничения не нужны ни беременной, ни кормящей маме». Уровень доказательности утверждения I-II (самый высокий!!!!). Источник: Гайдлайн по пищевой аллергии и анафилаксии Европейской академии по аллергии и клинической иммунологии.
  2. Шоколад, цитрусовые могут вызвать аллергические реакции, но здесь принципиален момент дозы. Ваша норма – это обычная доза, которую вы всегда кушали.
  3. Самый частый аллерген – это белок коровьего молока. В 80% случаев аллергия на него проявляется постоянными прожилками крови в стуле грудничка.
  4. Исключается из рациона кормящей мамы только тот продукт, на который вдруг отреагировал ребенок.
  5. Рацион кормящей мамы не влияет на % жирности грудного молока. Но!! влияет на состав жиров в грудном молоке. Например, если в рационе мамы отсутствуют продукты или добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты, то в составе грудного молока их тоже не будет.
  6. Лук и чеснок изменяют вкус грудного молока, НО!! не портят его. Детки с удовольствием кушают мамино молоко с разными вкусами. Это способствует большему интересу к прикорму.
  7. Одну чашку кофе в день можно смело выпивать. Кофе может «бодрить» младенца, если мама превысила дозу по кофеину (больше 300 мг). 1 чашка кофе = 100 мг кофеина
  8. Не бойтесь добавлять специи в ваши блюда. Натуральные специи никак не испортят состав грудного молока.
  9. Стоит избегать фастфуд, так как он не полезен никому. Но! Если съеденный гамбургер сделает сегодняшний день прекрасным, то его тоже можно.
  10. То же касается и незаменимых витаминов (А, С, группы В,…) и микроэлементов. Если их мало в рационе кормящей мамы, то им неоткуда взяться в составе грудного молока.

Питайтесь разнообразно и полноценно!

Add Comment